Cada um de nós tem uma chave para a sabedoria universal dentro de si. Abrindo o coração, entrando no silêncio, podemos aceder ao conhecimento que o vento murmura.

Iniciação à Meditação


Curso de Iniciação à Meditação de Plena Atenção (Mindfulness): 6 sessões semanais a partir de 20 de Março

Cada vez mais pessoas se apercebem da eficácia da meditação de plena atenção para reduzir o stress e melhorar o desempenho intelectual e psicológico, mental e emocional. Os benefícios são amplamente conhecidos e as livrarias estão cheias de livros que nos dizem como vamos sentir-nos melhor se adoptamos a prática meditativa.
Infelizmente, a meditação é uma práctica tão simples, que chega a ser muito difícil de conseguir fazer.  Acaba por ser difícil chegar a resultados satisfatórios!
Regularmente encontro pessoas que gostariam de fazer meditação mas não se sentem bem ao fazê-lo. Experiências como não conseguir ficar quieto, ou concentrar-se; não conseguir acalmar a mente; não saber lidar com sensações que surgem no corpo ou na mente; ficar aborrecido, irritado ou com vontade de dormir: são apenas alguns dos fenómenos apontados como entraves à prática meditativa.
A fim de apoiar os que gostariam de explorar os benefícios do Mindfulness, e ajudar a ultrapassar as barreiras do início de uma nova disciplina, elaborei um curso de iniciação à meditação.


Em 6 sessões semanais são tratados os seguintes temas:

* O que é meditação? Porquê meditar? O que é Mindfulness e como é que pode ajudar a reduzir o stress e acalmar uma mente sobrecarregada?

* Criar e cultivar condições para a meditação. O que é um suporte para meditação, e porque utilizamos um suporte?

* Meditação como prática de intimidade interior: que relação mantemos connosco? Como cultivar a amizade connosco? Como podemos criar uma ponte sobre o abismo entre o que queremos ser e o que somos?

* Meditação como terapia ou apoio para um processo de cura

* Como respirar com plena atenção, estabelecer contacto com o corpo e manter-nos com atenção neste contacto

* Como lidar com os obstáculos de dúvida, emoção, aborrecimento

* Exercícios curtos e simples para treinar a mente.

O curso consiste em 6 sessões em que teoria e prática são conjugadas. Em cada sessão fazemos uma meditação guiada para pôr em prática os conceitos falados. Há "TPC's" - exercícios que podem ser praticados em casa, para quem procura estabelecer uma disciplina diária.

Sessões às segundas feiras entre as 19h e 20.30h, a partir de 20 de Março


Contribuição: 40€ (dificuldades financeiras não são impedimento para participar no curso. Fala comigo)

Mais informação e inscrições: clique aqui - ou por tlm, whatsapp ou sms: 934 211 445

Nº máxima de participantes - 10.

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